Google Es Dojo Judo en Palma de Mallorca y Judo videos: 2012

jueves, 13 de diciembre de 2012

Nuevas reglas de arbitraje de Judo para 2013

Fuente: Hajimejudo:


REGLAS DE COMPETICION (PROPUESTAS 2013 – 2016)

Los siguientes apartados se pondrán en práctica en plan experimental desde el Gran Slam de Paris 2013 hasta el Cto. del Mundo en RIO (inclusive):

Pesaje:

El pesaje oficial se realizará el día antes de la competición a las 19:00h.

El día de la competición y durante el control Judogi, se realizará un segundo pesaje antes del primer combate con el fin de evaluar el impacto de esta nueva decisión sobre el peso de los competidores durante la competición. Si los datos recogidos requieren experimentación adicional, entonces se mantendrá. Se aplicará un procedimiento cuando un competidor tenga un peso por encima de cierta tolerancia de un porcentaje de peso. Dentro de su categoría (el peso será determinado por médicos deportivos) se podría efectuar un chequeo medico.

Composición de las Delegaciones para Ctos. Mundiales individuales.y Campeonatos Continentales.

9 inscripciones en total para hombres y 9 inscripciones para mujeres.
Un máximo de 2 atletas por categoría tanto en hombres como en mujeres.
Máximo total por delegación en hombres y mujeres: 18 atletas.
Para Cadetes y Juniors: los mismos principios para la composición de la Delegación.
Denominación de las Copas del Mundo (World Cups)
Nombre: “Continental” Open o Abierto de “Ciudad”.
P.ej. Open Europeo de Roma, Open Asiático de Ulaanbaatar…

Cadetes – S’18
3 años de Cadetes (esta propuesta podría ser revisada).
Kansetsu-Waza autorizado en Cadetes

Tatami
- 10 x 10m y mínimo de 4m en zona de seguridad para Juegos Olímpicos, Ctos. Mundiales y Masters.
Recomendado para Campeonatos Continentales.

Juniors – S’21
3 años para Juniors (se incrementa 1 año más).

Eventos de Clasificación (Ranking List)

Sólo un evento anual y oficial con puntuación ranking de la FIJ podrá organizarse en el mismo país, excepto los Campeonatos del Mundo, Masters o Campeonatos Continentales.
El listado de clasificación Mundial ha sido modificado.

Cuotas de participación a las Delegaciones

Los países organizadores no deben aplicar tasas ni sanciones económicas a los países que no puedan realizar transferencias bancarias ya que pueden pagar en efectivo a la llegada.
Y por otra parte, éstos deben informar con antelación el país organizador y especificar el número de participantes antes de la fecha límite establecida.

Sistema uniforme de Competición FIJ
Cuartos de Final / últimos 8 / repesca en todos los eventos FIJ (inclusive Master, GS y GP).


REGLAS DE ARBITRAJE (2013 – 2016)

Los siguientes apartados se pondrán en práctica en plan experimental desde el Gran Slam de Paris 2013 hasta el Cto. del Mundo en RIO (inclusive):

Árbitros y Jueces.

Los combates serán arbitrados por un Árbitro sobre el tatami y otro Árbitro que estará sentado en la mesa frente al sistema CARE intercomunicados mediante audífonos y asistidos por un miembro de la Comisión de Arbitraje u otro Arbitro.

Se habilitará un sistema de rotación de Árbitros.
El Jurado de la FIJ solo intervendrá en caso de que lo considere necesario.

Valoración en técnicas

-IPPON: para darle mas valor “a tener en cuenta solo las técnicas que obtengan un impacto real en la caída sobre la espalda”.
Caídas puenteando:
Todas las caídas haciendo el puente, deben considerarse Ippon.

Penalizaciones

En el combate habrá tres Shidos, y el cuarto Hansoku-make (tres avisos y luego descalificación).
Los Shidos no otorgan puntuación alguna al oponente, solamente valores de técnica obtienen puntuación en el marcador.

Si al finalizar el combate hay empate de valores, gana el que tenga menos Shidos.
Si el combate continúa en ‘Técnica de Oro’ (debido a empate total), pierde el primero que reciba un Shido, o gana el primero que marque un valor.

Serán penalizados con Shido:
-Romper el agarre a 2 manos.
-El agarre cruzado deberá ir seguido de ataque inmediato. Misma regla que el agarre al cinto o del agarre a un solo lado.
Los árbitros sancionarán estrictamente a los competidores que no fijen rápido el Kumikata o que intenten no ser agarrados por el oponente.
-Abrazar al oponente para proyectar. (Agarre del oso).

Serán penalizados con Hansoku-make:
En Tachi-waza todos los ataques o bloqueos con una o dos manos o con uno o ambos brazos por debajo del cinturón.

Osaekomi, Kansetsu-Waza and Shime-Waza

- Continuará siendo valido aun saliendo fuera del área de combate siempre que el Osaekomi fuese iniciado dentro.
- Osaekomi puntúa 10 segundos para Yuko, 15 segundos para Waza-ari y 20 segundos para Ippon.
Los Kansetsu-waza y Shime-waza iniciados dentro del área de combate y siendo demostrada su efectividad sobre su oponente, pueden continuar aunque los competidores salgan fuera del área de combate.

Cadetes – S’18
Kansetsu-waza autorizado en Cadetes.

El Saludo.

Al entrar los competidores en el tatami, ambos se dirigirán a su entrada respectiva de la zona de combate y se saludarán entre sí dentro del área de combate.
Los competidores no deben darse la mano ANTES del inicio del combate.

Duración de los combates

- La ‘Técnica de Oro’ se disputará sin límite de tiempo. (El ‘Hantei’ queda anulado).
Información

La FIJ organizará unos Seminarios internacionales de Arbitraje y Entrenadores en cada Continente con el fin de explicar y clarificar las nuevas reglas. La FIJ invitará a 1 Árbitro y a 1 Entrenador de cada país (con alojamiento y manutención). Los gastos de viaje correrán a cargo de los participantes.
Serán admitidas inscripciones adicionales cuyos gastos correrán por su cuenta.

Enlaces:

REGLAS DE ARBITRAJE

REGLAS DE COMPETICIÓN

El sistema de competición de Judo en Japón

Alguien que practica Judo algunas veces puedes haber escuchado que es casi o más difícil ser campeón nacional de Japón, que campeón del mundo. Sobretodo se suele escuchar de campeones japoneses que lo han sido de ambas cosas. El otro día Kashiwazaki sensei nos explicó un poco por encima cómo estaba montado el sistema de competición en Japón.

Para saber más de Katsuhiko Kashiwazaki, podéis leer aquí:

-Kashiwazaki, biografía de un judoka (I)
-Kashiwazaki, biografía de un judoka (II)
-Kashiwazaki, biografía de un judoka (III)


Teniendo en cuenta el número de licencias que hay en Japón, en comparación al resto del mundo (sólo equiparable Francia, que le supera) y teniendo en cuenta que un gran porcentaje de estas licencias están activamente compitiendo, cada año se presentarían al campeonato nacional de Japón muchísimos judokas en cada categoría. Esto podría pasar también en la mayoría de países en los que se practica Judo, pero en Japón sería mucho más exagerado. Podéis leer sobre más sobre el número de judokas que practican Judo en Japón y compiten activamente en esta entrada. (click aquí).

Por esta razón, Japón, además de dividir en regiones (Kanto, Kansai…), divide en tipos de competidores según su profesión o la actividad que estén realizando. Un ejemplo de estos serían los estudiantes universitarios, los policías, los estudiantes de instituto, etc.

competición judo japón

De cada uno de estos tipos de profesión se van escogiendo a los mejores, dependiendo de la clase a la que pertenezcas. Por ejemplo, los ocho mejores estudiantes universitarios del país, pasan a la Copa Kano, formada por 32 o 36 competidores (no lo recuerdo bien) y que es la antesala a la fase final del campeonato nacional, donde estarán los cuatro mejores de la copa Kano y los cuatro miembros del equipo nacional.

Esta Copa Kano está formada, en cada categoría, por los ocho mejores estudiantes universitarios, por el campeón y subcampeón de Japón junior, por el campeón nacional de policías, por los mejores competidores patrocinados por empresas privadas, y así sucesivamente en los diferentes grupos que hay hasta completar el número de competidores. Sin embargo, son grupos cerrados, si no perteneces a uno de ellos, el año siguiente no puedes acceder a la dicha Copa. Es el caso de Kashiwazaki sensei, que era profesor de instituto. No hay ninguna sección oficial para acceder a la fase final que incluya al campeón de profesores de instituto. Por lo tanto, Kashiwazaki sensei cada año tenía que mantenerse en el equipo nacional para poder clasificarse directamente a la fase final, porque si no, no tenía manera de poder competir para la Copa Kano y así clasificarse. El equipo nacional está formado por los cuatro mejores de la fase final del campeonato de Japón (donde sólo hay 8 competidores). Participó en dicha fase durante nueve años, siendo campeón cinco veces. A todo esto tienes que añadir el proceso para llegar a la Copa Kano.


Si eres estudiante universitario tienes una ligera ventaja. Ligera porque acceden los ocho mejores. Sin embargo es el grupo con el nivel más alto, junto a los competidores patrocinados por empresas privadas. El hecho de que sea la sección donde más competidores pueden acceder se debe a que Japón fomenta a las jóvenes promesas.

Por otro lado, si nos fijamos en los policías, en los estudiantes de instituto y el resto de secciones, tienen que ser campeones nacionales en sus respectivos, para luego pasar a un torneo donde están probablemente los 32 mejores judokas del país. Pero aquí no acaba, si no que después tienes otra fase final con los cuatro mejores de la anterior copa, más los cuatro mejores judokas del país. Y para llegar a ser campeón nacional, no olvidemos que debes serlo primero por localidad, prefectura y región. Una locura.

La Federación Japonesa de Judo subdivide en diferentes grupos a los competidores según resultados. Los que pertenecen al equipo nacional están en el grupo A, y sus privilegios son que tienen acceso subvencionado para cualquier torneo internacional, para preparar la temporada, y en general para poder entrenar y vivir cómodamente sin tener ninguna preocupación económica. Luego vendrían los B que además de ser la competencia directa de A, son los sparrings. También tienen buenas subvenciones y la Federación Japonesa se preocupa de que esa competitividad no decaiga. Sin embargo, y obviamente no tienen ni de lejos los privilegios que tienen los A. Varios escalones por debajo estarían los C y los D, con muchas menos ventajas que los dos primeros para entrenar y con un recorrido más largo para alcanzar el nivel de A y B.

En general me parece un sistema muy bien diseñado para reunir cada años en los dos últimos campeonatos a los mejores. Con este diseño se puede ver un poco por encima lo complicado que es llegar a una Copa Kano o a una fase final, y además ganarla teniendo en cuenta la cantidad de competidores de diferentes edades que hay. A los extranjeros que estamos entrenando aquí, y practicamos a diario con algunos japoneses que tienen un nivel altísimo, pero sabemos que este mismo año ni ellos mismos han entrado dentro de los 8 mejores universitarios de Japón, nos parece increíble.

sábado, 1 de diciembre de 2012

Nuevos horarios en Es Dojo

Tokyo Gran Slam 2012

Este fin de semana, cortesía de Kashiwazaki sensei, que nos dio entradas gratis, pudimos ir a ver el Tokyo Gran Slam, que se celebraba en el barrio de Harajuku, en el estadio olímpico.
Partimos el viernes por la mañana de Katsuura, bien temprano, para poder estar en Tokyo a las 10 de la mañana y coger buenos asientos.

El viernes compitieron las cinco categorías más ligeras. Todas las medallas de oro se quedará en Japón. Incluso cabe decir que en varios pesos las finales fueron japonesas. E incluso en -57 kilos, el podio estaba formado por tres japonesas y una cubana.
¿A qué se debe esta superioridad tan grande? Primero de todo, que el evento es en Japón, y por lo tanto Japón de media y por ránking, podía presentar a más participantes. Segundo, el nivel de Japón en relación al resto del mundo ya de por si es bastante más alto. Si a esto le añades que juegas en casa… Aun así, al tratarse de un Gran Slam, y no un campeonato del mundo o una olimpiada, faltaron algunos competidores punteros, aunque no muchos. El nivel fue espectacular.
El nivel de judo en Japón es superior al resto porque es el segundo país en licencias en el mundo, por detrás de Francia. La diferencia con Francia, es que la mayoría de licencias que tiene este país pertenecen a judo infantil o judo recreativo. A diferencia de esto, Japón tiene muchísimas más licencias de judokas que compiten. Ya sea por la mentalidad  japonesa, por la visión que se tiene del judo aquí o por cómo está organizado el sistema de competición.
Por esta razón, Japón de media tiene a muchos más competidores que el resto del mundo. Además, hay que añadir el sistema de deporte que hay en los institutos y en las universidades, donde prácticamente el 90% de los alumnos practica algún deporte y le dan casi más importancia que a los estudios. Exceptuando las universidad públicas, que son de mayor dificultad y de mayor prestigio, aunque suponen una minoría.

La parte positiva de esto es que Japón cada año saca a muchas jóvenes promesas y se lleva casi de calle cada año campeonatos internacionales y mundiales junior. Japón tiene muchas universidades y muchos institutos con decenas de jóvenes japoneses practicando judo a diario. Al igual que EEUU con el fútbol americano o el baloncesto.
La parte negativa, es que para estos jóvenes japoneses esta práctica supone ser más un trabajo que un disfrute. Practican durante años, a diario, varias horas. Cuando finalizan la universidad, dan por hecho de que una etapa de su vida ha acabado y muchos lo dejan. Sólo continúan los más fuertes o a los que les gusta muchísimo.
Japón podría sacar mucho más partido de estos jóvenes si se consiguiera que después de la universidad siguieran entrenando. Sin embargo, después de la universidad en Japón se centran en el trabajo. Y trabajan, trabajan muchas horas. Quizás no de la manera más productiva, pero salir de tu puesto de trabajo a las 19:00-20:00 horas es algo completamente normal e incluso privilegiado. Por lo tanto, ¿qué tiempo queda para seguir haciendo judo o el deporte que practicabas en la universidad? Y sobretodo, ¿con la misma intensidad?
Los más fuertes son subvencionados por compañías privadas y siguen entrenando mientras sigan ganando trofeos. Dicho salario va en aumento a medida que ganas más trofeos y por lo tanto más prestigio. Es exponencial. El máximo es el oro olímpico y supone ganar alrededor de un millón de euros durante el año olímpico.
Volviendo al Gran Slam, una de las cosas que más me llamó la atención es la cantidad de combates que se ganaron en el suelo. No sé si se debe a algún cambio normativo, o  que simplemente los árbitros dan mayor tiempo para trabajar. En cualquier caso es positivo, porque enriquece el judo y se diferencia de deportes que podrían ser similares, como la lucha.
Al día siguiente volvimos para ver un rato las categorías de -73kg y -81kg. En estas categorías el nivel no fue tan diferente entre Japón y el resto. Nos quedamos sólo hasta medio día viendo el campeonato porque era sábado y Dean y yo queríamos asistir a la clase de Kosen Judo.

Como siempre, la clase de Kosen Judo fue muy provechosa. Las dos horas y algo de randori ne waza, con gente que sabe un rato, resultan ser muy productivas. Además, en Kosen Judo cada sábado hay algún tipo famoso que va a practicar allí. Si hace dos semanas fue Koji Komuro, esta semana era un luchador del Pride (un campeonato muy famoso de lucha libre en Japón) que estaba entrenando allí.

domingo, 30 de septiembre de 2012

Campeonato universitario de Japón y entrenamiento en Kosen Judo


Ayer sábado, nos despertamos a las 5 de la mañana para partir hacia Tokyo y llegar al Nippon Budokan en el parque de Kudanshita a la hora que empezaba la competición.


El campeonato universitario individual reúne a los mejores judokas universitarios de Japón. El nivel fue espectacular. Además de que ese día competían los pesos ligeros hasta -81kg.

De Budai había cuatro judokas. Matsumoto y Sato en la categoría de -66kg y Hino y Tsukaba en -60kg.
Matsumoto Genta es el hermano pequeño de Kaori Matsumoto, medalla de oro de judo en Londres. Probablemente sea el mejor judoka en  Budai. Por otro lado está Hino, que en mi opinión es el que mejor judo hace.

Todos empezaron bastante bien, salvo Hino que perdió por técnica de oro en el primer combate. Sin embargo, el que más lejos llegó fue Matsumoto pasando tres rondas. Fue eliminado en los cuartos de final por un estudiante de la universidad de Tsukuba. Probablemente sea la mejor competición que he visto en Japón.


Después del campeonato fuimos para la zona de Shinjuku con Dean para practicar judo suelo en la academia de Kosen Judo. Para más información sobre Kosen Judo pulsa aquí. Esta vez el entrenamiento fue todavía más duro que la primera vez. Se empezó con un calentamiento muy japonés, seguido de unos uchikomis y de la explicación de dos técnicas de judo suelo.

Después hubo dos horas y media de randori, de las cuales creo que nosotros hicimos la mayoría. No recuerdo la última vez que he acabado tan cansado en un entrenamiento. Además de que el nivel es impresionante. Un señor en especial, de unos 45 o 50 años hacía conmigo lo que le daba la gana. Llegué a hacer tres randoris con él, por eso de que algo se debe pegar. En dos de ellos lo busqué yo y en otro, como yo estaba haciendo motodachi (para más información pulsa aquí) vino él.

En general el ambiente es muy bueno y muy amistoso. Aunque serio. Allí se entrena y se descansa lo mínimo. Pero lo que más me gusta es que la gente con más nivel no es para nada altiva. 

Al final del entreno la bajada de azúcar que teníamos Dean y yo era hasta graciosa. Nos pusimos camino de vuelta para Katsuura, porque todavía quedaban dos horas largas de camino.


martes, 25 de septiembre de 2012

Hiroyuki Akimoto: Newaza

No dejes que el Magnesio arruine tu entrenamiento

El Blog de fitness:

magnesio y entrenamiento

Hace un tiempo que llevo trabajando con un fisioterapeuta tratando de solucionar algunos de los problemas que van surgiendo a mediados de los treinta sobre todo si te has creído una cabra montesa el resto de tu vida. Una de las cosas que más me sorprendió de este profesional fue la constante insistencia sobre si estaba tomando suficiente magnesio. ¿Magnesio? No me pregunta por vitaminas, minerales, si como o duermo bien, solo magnesio, magnesio y magnesio. Esto, evidentemente, despertó mi curiosidad y empecé a investigar.
Este mineral cumple con un papel fundamental en la contracción muscular, en la síntesis proteica y, por tanto, en la regeneración de los tejidos dañados durante el entrenamiento.

Al final, si lo analizas, alcanzas a entender como desde que empiezas a entrenar, terminas y se lleva a cabo el proceso de recuperación que determinará si obtienes o no la respuesta esperada, el magnesio resulta determinante. Ingiere una cantidad insuficiente y todos estos procesos se resentirán evitando que obtengas los resultados que deberías. De hecho un estudió sometió a dos grupos a un mismo plan de entrenamiento de tres días semanales obteniendo mejores resultados en desarrollo muscular y fuerza en aquellos a los que se les dio 8mg/kg/día de magnesio comparado con el grupo al que se le administró el placebo.

Según los estudios, menos de la mitad de los individuos en países desarrollados ingieren la cantidad mínima diaria recomendada. Si tenemos en cuenta que estos datos siempre hacen referencia a personas sedentarias, en aquellos sometidos a un gran desgaste físico los datos serían incluso más alarmantes. Desde los inicios del S.XX el consumo medio de magnesio se ha reducido más de la mitad, de 500mg/d a 175 de media, aumentando considerablemente el de calcio llegando a estar en un ratio de hasta 4 a 1 a favor de este último. Si tenemos en cuenta que para el correcto funcionamiento del metabolismo este ratio no puede superar el 2 a 1, como mínimo empieza a ser preocupante. Este desajuste se está barajando como posible causante, entre otros muchos, del incremento de casos de diabetes tipo II, así como de la epidemia inflamatoria, también llamada inflamación silenciosa, a la que nos llevamos enfrentando desde hace unos años en occidente.
Conseguir este mineral es muy sencillo. No hace falta que acudas a ninguna tienda o página web especializada pues lo venden en cualquier farmacia y a un precio muy razonable. Menos de 4€ a la semana me gasto yo en el producto que podéis observar en la foto.

sábado, 15 de septiembre de 2012

Kosen Judo

El Kosen Judo es un tipo de Judo que se practica principalmente en Japón y que se enfoca la mayoría del tiempo de entrenamiento en el trabajo de judo suelo, ne waza.

Es bastante antiguo y surgió de las universidades públicas de Kyoto, en Japón, las cuales tenían a un gran número de competidores de peso ligero. Como en Japón, siempre se ha valorado mucho las competiciones Open (no hay rango de peso) y más aún antiguamente, estos competidores tenían pocas oportunidades contra oponentes de mayor envergadura en el combate de pié. Sin embargo, las fuerzas se nivelaban considerablemente cuando el combate seguía en el suelo. Por lo tanto, hubo un gran número de estudiantes, principalmente de pesos ligeros, que se especializaron en el trabajo de judo suelo. Esto creó una escuela que con el paso del tiempo se ha llamado Kosen Judo.

Hace dos semanas conocí un dojo en Shinjuku (el centro de Tokyo) que entrenan cada sábado Kosen Judo. El entrenamiento es muy sencillo: calentamiento de diez minutos, uchikomis (es la automatización de las técnicas a través de las repeticiones) de otros diez minutos y seguidamente dos horas y media de randori ne waza (judo suelo).

Una de las características que más llaman la atención es el promedio de edad de los asistentes. Hay muchos hombres de edad avanzada (más de cincuenta años) que entrenan las dos horas y media. Esto confirma la idea de que con el judo suelo se puede entrenar durante muchos años. Es un trabajo completísimo en el que el riesgo de lesión es mucho menor respecto al tachi waza (trabajo de pié).

El tipo de judo suelo que hacen también es muy japonés. Hacen pocas cosas, y bien hechas. Principalmente el osea waza (la inmovilización). Sus movimientos son lentos y precisos, paso a paso. El nivel de muchos miembros del club es altísimo.

También el ambiente que se respira es muy tradicional. No se permite llevar camiseta debajo del judogi (cosa que todavía no me había pasado en Japón) y según que miembros, cuando te inmovilizan, aunque te rindas, no te sueltan.

La práctica consistía en un calentamiento, relativamente largo, de la mayoría de articulaciones con ejercicios de Judo suelo. Después, se pasa a hacer unos 5-10 minutos de uchikomis. Seguidamente se hace unos 10 minutos de randori de Judo pié. Luego, 5 minutos de descanso, y se pasa al randori de suelo. Una hora y media, con un descanso a los 45 minutos de unos pocos minutos. Durante esta hora y media, salvo lesión, no se puede salir de la rueda. Todos los asistentes hacen todos los randoris. Después de esta primera tanda, se pasa al motodachi. Son tres tandas de motodachi. Cada ronda tiene 5 combates de 5 minutos. Finalmente, se vuelven hacer 5 combates (todo el mundo, salvo lesión), de 5 minutos y se pasa a soltar articulaciones con una serie de ejercicios cortos. Recuerdo, que durante las primeras sesiones, acababa completamente exhausto del entrenamiento.

Como es un Dojo de reconocido nivel en ne waza, estudiantes de diferentes universidades de Tokyo lo visitan habitualmente. Además, personajes famosos en las artes marciales y especialistas en ne waza, como Koji Komuro, entrenan casi cada sábado allí. Además, cinturones negros de Brazilian Jiu Jitsu también acuden a esta larga practica de combate de suelo.

Es sitio increíble para poder practicar Judo suelo.




Kosen Judo
Entrenamiento de Kosen Judo en la academia de Shinjuku

Londres 2012: La soledad del entrenador de fondo

Fuente: bestjudo.org

En el aeropuerto de Londres repasando los combates de Sugoi, recordaba los momentos clave de la competición, lo que había pasado y lo que podría haber pasado. Comentaba con Vicente, nuestro entrenador físico, las mejoraras, los cambios necesarios en el método de entrenamiento, como responder a las tendencias y exigencias de entrenamiento que previsiblemente marcarán el próximo ciclo olímpico de Río de Janeiro. En mi opinión lo más adecuado es esperar a ver los cambios de normativas para la competición. Dentro de muy poco se celebraran las elecciones a la Federación mundial, y la nueva o la actual dirección reelegida, previsiblemente confirmará los cambios técnicos que se realizaron en el ciclo olímpico que concluye en Londres, es muy probable que tengamos nuevas modificaciones que condicionen la competición y por tanto el entrenamiento.


Desde el mundial Junior de París hasta la olimpiada de Londres se han introducido unas variaciones sustanciales que cambian la importancia y la valoración de las técnicas de judo, en algunos casos lo que anteriormente era positivo, podía ser motivo de penalización. Estos cambios se produjeron en aras a devolver al judo a sus orígenes y alejarnos de las similitudes con los combates de otras luchas. El agarre tenia todo el protagonismo diferenciador de otras técnicas que provenían de otro tipo de luchas. A diferencia de otros deportes de combate, el judo tiene múltiples posibilidades de técnicas gracias al agarre del judogui que nos permite aplicaciones de proyecciones que en otros deportes serían impensables.

 El efecto que tuvo en primera instancia los cambios normativos fue claramente favorable al judo japonés, que no tenía que modificar nada, y desfavorable para el judo europeo, especialmente para el judo ruso y de las antiguas republicas soviéticas. Japón vuelve a dominar el Judo en los últimos mundiales, masters, gran Slam etc, para ello Japón no ha necesitado modificar sus modelos de trabajo ni sus estructuras, solo debía continuar el tipo de entrenamiento japonés. Otros países debían cambiar las técnicas de tokui waza de sus judokas, el trabajo de Kumikata y estrategias. Estas variaciones debían ser con los mismos “mimbres”, no daba tiempo a cambiar los deportistas para Londres.

 El resultado de la olimpiada me ha sorprendido, Japón obtiene su peor resultado olímpico en judo en los últimos veinte años. Por otra parte, Rusia queda primera en el medallero total, solo con los resultados del equipo masculino, teniendo en cuenta el fracaso del equipo ruso femenino que no ha conseguido ninguna medalla. Además de Rusia, Corea y Francia, superan individualmente a Japón en el medallero, si además contamos las republicas exsoviéticas y los países del oeste de Europa, entonces, la superioridad en medallas es abrumadora frente a Japón. Que ha pasado, no lo sé, pero algo ha pasado, Japón no se puede amparar en el victimismo arbitral, tampoco en que las nuevas normativas le han perjudicado, por tanto, pienso que sus técnicos tienen un gran trabajo de análisis que realizar.

 Los judokas japoneses tienen una gran preparación física, dan mucha importancia al trabajo de gimnasio y de pista, tienen un planteamiento estratégico muy depurado, de hecho, muchos de los combates clave y medallas que han ganado y perdido Japón en Londres por los competidores japoneses han sido a punto de oro y por decisión arbitral de banderas. El trabajo táctico de Japón es en este momento superior a todos los equipos incluyendo Rusia y Corea, quizá Francia esta un poco más cerca. El trabajo táctico de los judokas japoneses es superior en el desplazamiento sin ataque, postura a un kumikata, cruce de agarre a solapa contraria, simulación de técnicas de pierna con barai /gari (tocar piernas), trabajo de manos simulando intención d agarre (sacar manos), el trabajo de línea con el adversario obligando a salirse, proyecciones que trabajan a un kumikata para proyectar frontalmente sin resultado, tirones directos al suelo con dos agarres en el mismo flanco, en definitiva, todo un trabajo estratégico minuciosamente diseñado que forman un conjunto de acciones concatenadas que producen al judo japonés una gran rentabilidad sancionadora.



El judo Frances, Ruso y Coreano y con menor incidencia cuantitativa Holanda, Italia, Gran Bretaña etc. han sido muy eficaces en su adaptación a las nuevas normativas. En un símil bélico diría que la armada japonesa ha fallado y los rusos, franceses y coreanos han adecuado su flota. El judo español tiene magnificas lanchas rápidas, y buenos armadores de embarcaciones ligeras, pero tenemos que saber que en Rio de Janeiro nos encontraremos las “armadas” y si lo hacemos bien y ganamos combates, tendremos que prepáranos para hundir algunos portaviones para subir al podium. Cuando vi en el pabellón olímpico de judo de Londres al presidente de la republica francesa, Holland, al presidente de Rusia Vladimir Putin y David Camero, primer ministro de Gran Bretaña, pensé que necesitaremos toda nuestra astucia guerrillera española para tener posibilidades de éxito.

En mi opinión, si el judo español sí quiere estar con posibilidades de optar a una medalla de nivel internacional importante, debemos trabajar las exigencias técnicas, físicas y estratégicas que enmarcarán la nueva normativa, las deficiencias actuales que tenemos y las capacidades de mejora que tiene nuestras lanchas rápidas; en mi opinión, nuestra posibilidades están más pensado en una estrategia sabiendo que nos enfrentaremos al ejercito Frances (Ruso, Coreano, Japonés, Brasileño etc) al estilo de la guerra de la independencia, y buscando el terreno en el que tenemos posibilidades guerrilleras: Sierra Morena. 

Poniéndonos un poco en “faena”, diría algunas consideraciones: No es lo mismo trabajar el kumikata en fijaciones y roturas con una tela de judogui de una densidad de puntadas que con otra, necesitamos saber con que trajes vamos a trabajar como herramienta de entrenamiento en el próximo ciclo para diseñar el trabajo de resistencia a la fuerza. No es lo mismo trabajar una cadencia de series, con una frecuencia de mates que decide el arbitro en función de la normativa vigente, que con otra normativa.


No es lo mismo el tiempo dedicado al entrenamiento de suelo con una normativa restrictiva que con otra que lo potencia. No es lo mismo el trabajo de isometría en el agarre necesario para que nazca el movimiento técnico de judo, con un volumen de trabajo especifico de un tipo de grupos musculares que con otro. No es lo mismo un trabajo de series cortas con una frecuencia cardiaca y grado de lactacidemia que si tenemos que trabajar con una horquilla diferente de moles.

No es lo mismo si los espacios temporales entre mattes son unos u otros, la capacidad de recuperación y de asimilación de la acidez muscular dependerá del entrenamiento pero también de los tiempos muertos y su frecuencia. No es lo mismo el entrenamiento de las cualidades motoras en el trabajo de coordinación y su incidencia en el equilibrio, cualidad básica en Judo, porque afectarán en caso de trabajar bajo unas condiciones fisiológicas u otras, esto incidirá sin duda a la hora de recibir un ataque, así como la capacidad de realizar una proyección será diferente en uno o en otro caso.

No es lo mismo que la carga de trabajo que supone una competición en su conjunto, entendida como sumatorio de combates y las exigencias físicas necesarias para afrontarla, sean seis combates como en la olimpiada en el caso de Sugoi y que el peso tenga que darlo un par de horas antes o que el pesaje sea el día anterior, por tanto la “intendencia competitiva” tiene una importancia máxima cuando un combate se decide por una pequeña ventaja. No es lo mismo…………………etc.

Como entrenador, las bases normativas no me “preocupan”, pero si que me “ocupan” en mi trabajo diario. La planificación del entrenamiento y en concreto la programación, se verá afectada, tanto en su componente de volumen como de intensidad de trabajo a realizar; reitero que como entrenador solo necesito saber que reglas tiene el “partido” para la fijación de objetivos cuantificables y por tanto la programación del trabajo diario. La preparación de la competición de judo es muy complicada, como hemos visto en Londres, muchos países tienen una gran capacidad de adaptación, tienen un método, una estructura y lo varían en función de las exigencias y resultados. En España tendremos que hacerlo, al menos pienso que debemos intentarlo, ya que en caso de no obtener medalla en Brasil serian 16 años sin medallas olímpicas.


En nuestro país el entrenamiento del judo de competición depende: mayoritariamente del judoka desde un planteamiento de compromiso individual, de la colaboración de su familia y además necesita el apoyo y capacidad de su entrenador y de su club para lograr el objetivo competitivo, en mi opinión, la condición “necesaria” es el judoka, pero para ser suficiente necesita el apoyo familiar y el compromiso y capacitación del entrenador y el club. En el caso de los judokas que entreno en nuestro club, el judoka entrena el 96,% en el club. Este dato, es el ratio que he cuantificado de su tiempo de entrenamiento total en el club respecto a todo su volumen de entrenamiento, incluyendo entrenamientos federativos locales, nacionales e internacionales, el dato lo he elaborado con los 22 judokas del club con medalla nacional senior, sub 23 o junior. Seguramente en el próximo ciclo olímpico seguirá siendo así, este ratio de entrenamiento en el club, puede oscilar un poco la ratio, pero no de forma significativa y más en un tiempo de “recortes” para las federaciones, situación a la que vamos avocados por la actual coyuntura económica y por la ausencia de medallas en Londres y en las olimpiadas precedentes, por tanto, es el entrenamiento en el club el que va a tener mayor “peso” en las mejoras que queramos realizar en nuestros competidores.

En base a esta consideración, son los entrenadores de los competidores en activo los que debemos hacer en primera instancia una reflexión que necesariamente tiene que tener un capitulo crítico y tratar de optimizar los métodos de trabajo. Es imprescindible una “analítica” de lo realizado para obtener un “diagnostico” correcto, que sea exitoso a la hora de aplicar el “tratamiento”, en otro caso el paciente puede pasarlo francamente mal. Creo que en este momento, muchos deportistas y entrenadores españoles están capacitados para obtener resultados significativos. Nos queda todo el próximo ciclo olímpico, todos los competidores y entrenadores tiene un horizonte abierto para demostrar sus capacidades ,aunque puestos en “harina”: no es lo mismo predicar que dar trigo.

Nosotros empezamos la pretemporada el próximo día 20 de agosto en Valencia (estáis invitados) y el seis de septiembre iremos a Japón un total de diez y seis judokas del club entre los que se incluyen Laura y Sugoi. Pienso que del judo japonés, aún con el peor resultado olímpico del en veinte años, esta en disposición de enseñarnos muchísimo, pensamos que vale la pena el esfuerzo que tenemos que hacer. Creo que de lo mucho que nos queda por aprender del Judo japonés, esta en su técnica y táctica, pero también de sus valores que provienen del pensamiento zen: culto al trabajo austero y comprometido en seguir el camino.

Me gustaría felicitar a Sugoi y reconocer y agradecer el esfuerzo que han realizado todos y todas los judokas que nos han representado y también a los que lucharon durante todo este ciclo olímpico para obtener su clasificación y no pudieron estar en Londres, creo que estamos en deuda con ellos, con sus familias y compañeros de sus clubes. Espero que nos veamos en Río de Janeiro, vale la pena intentarlo. 

Salvador Gómez Blanch

lunes, 20 de agosto de 2012

Randori: Mark Huizinga (NED) – Ilias Iliadis (GRE)

Magic Judo 2012

Ilias Iliadis compilation!

Fitness en la red

Blog de Vitónica:
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jueves, 16 de agosto de 2012

Consejos para lograr una cena más saludable

Fuente: Vitónica:



La cena, a pesar de ser la comida más maltratada por nosotros porque representa una de las últimas actividades del día, es una comida muy importante del día y es clave si queremos adelgazar o al menos, no engordar, pues después de esta ingesta ya no solemos gastar mucha energía más que con el sueño. Entonces, hoy dejamos algunos consejos para lograr una cena más saludable.


En la cena, mejor no excedernos

La cena por ser la última comida del día después de la cual no solemos movilizarnos mucho sino que nuestro cuerpo gasta sólo las calorías del sueño, no debe ser una ingesta abundante, sino que debe ser una comida ligera, nutritiva y equilibrada. En la cena, mejor no excedernos si queremos cuidar la línea y obtener un buen descanso.

Si comemos en abundancia aunque se trate de una comida equilibrada y nutritiva, si después sólo pretendemos dormir, el sueño no será reparador pues el cuerpo tendrá más trabajo digestivo y se concentrará en ello más que en conciliar un buen sueño, entonces, si buscamos un descanso nocturno de calidad, en la cena no debemos excedernos.

Al mismo tiempo, si comemos mucho de noche al punto de lograr una comida rica en calorías, aunque sean saludables, las calorías excedentes no se quemarán sino que se guardarán en el organismo. Y aunque al otro día podemos emplearlas como fuente de energía, lo recomendable es que la cena no aporte más que un 20% de las calorías del día, pues debemos desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo tal como lo dice el refrán.


Los nutrientes de la cena

En la cena debemos contar con hidratos, proteínas y grasas como en todas las comidas del día, sin embargo, lo aconsejable es reservar los hidratos para desayunar y dejar las proteínas para cenar, pues este último macronutriente no es una fuente concentrada de calorías, nos sacia y no se puede acumular en el organismo como las grasas o los hidratos.

Entonces, en la cena priorizaremos la ingesta de proteínas y reduciremos, aunque deban estar presentes, los hidratos y grasas. Asimismo, no cualquier hidrato, proteína y grasa es aconsejable para componer esta última comida del día, sino que escogeremos para una cena saludable, proteínas de calidad pero magras como puede ser una pechuga de pollo sin piel, un pescado, queso fresco, lácteos o simplemente clara de huevo. mientras que los hidratos deben ser de bajo índice glucémico entonces al momento de elegir priorizaremos las frutas y verduras, aunque puede haber algo de arroz integral o legumbres.
Al momento de escoger grasas, estas deben ser pocas y de buena calidad siempre que sea posible, por lo tanto, podemos usar aceite de oliva, frutos secos, semillas, aceitunas o aguacate, siempre en cantidades moderadas para no favorecer excesos que sabemos no son aconsejables en la dieta.

En resumen, hidratos de bajo índice glucémico, proteínas magras y grasas buenas en cantidades moderadas así como variedad de vitaminas y minerales deben componer nuestra cena si queremos cuidar el equilibrio de la misma.


Consejos extra a tener en cuenta

  • Si cenas después de entrenar quizá tengas un poco más de apetito y con más razón puedes incluir algo de legumbres, patatas, maíz o arroz integral en esta última comida.
  • Si sabes que después de cenar te espera una actividad larga como por ejemplo: salida con baile de por medio, también puedes consumir más hidratos, aunque siempre mejor que sean de bajo índice glucémico.
  • Los postres mejor si son frutas o gelatinas, o algún postre a base de leche sin añadido de azúcar.
  • No olvides cuidar las bebidas que también pueden favorecer los excesos, sobre todo de calorías en la cena, mejor agua o bebidas sin azúcar y si consumes alcohol, recuerda no hacerlo en cantidades elevadas.
  • Cuida los métodos de cocción también en la cena, evitando sumar grasas y calorías con las frituras y restar nutrientes con largas cocciones de frutas y verduras.

Ya sabes si quieres cuidar tu línea y tu salud, también debes cuidar de tu cena, la última y no menos importante, comida del día.


lunes, 28 de mayo de 2012

Campeonato por equipos de la región de Kanto (Japón)

Este fin de semana fue la competición por equipos y como planeé con Daichi y Nagoya, dos alumnos de primer curso con los que me llevo muy bien, partimos de Katsuura el sábado para pasar la noche en Tokyo o Saitama. Lo hicimos así porque si no, habría que despertarse el domingo a las 4:30 de la mañana para coger un tren a las 5:00.

Daichi, el chico de la izquierda en la foto de más abajo, es un tío genial. Es el único alumno de primer curso que conozco que no se ve coartado por los senpais de mayor edad. Y con esto no digo que no les tenga respeto, les tiene el mismo respeto que les puedan tener los otros alumnos de primer curso, sin embargo, él no cambia respecto a mí cuando están los senpais delante. Siempre es igual, siempre saluda, siempre sonríe y siempre es simpático. Con el resto de chicos de primero, por desgracia, esto no pasa. Cambian de forma radical dependiendo del entorno en el que estén. Si hay senpais de mayor edad cerca, son mucho más fríos y distantes, en cambio, cuando sólo estamos alumnos de primer curso y yo, son mucho más amigables y simpáticos. Diferente cultura respecto a la española.



Partimos a medio día. Fuimos, tal y como he dicho, Daichi, Nagoya, otro chico de primero llamado Nagase y yo mismo. En la estación encontramos alumnos de cuarto curso. Mis compañeros les saludaron religiosamente como kohais que son.

El tren salió caro. Habíamos quedado en Tokyo con Dean y Geoffry (otros dos compañeros extranjeros) porque habían pasado la noche allí. Shinjuku era el punto de encuentro. Tardamos unas dos horas en llegar a Shinjuku. Durante el trayecto hablé bastante en japonés y me alegró comprobar que casi casi puedo mantener una conversación, aunque sea de forma muy básica. Por lo menos se va notando el estudio diario.

La estación de Shinjuku es enorme. En vez de una estación de tren parece un centro comercial. Dentro de la misma estación hay unos grandes almacenes y si te equivocas de salida, puedes tardar en rencontrar el lugar al que quieres ir cuarenta minutos, fácilmente. Por ejemplo, si sales por la salida Sur, pero el punto donde quieres ir estaba más cerca por la salida Este, puedes estar un buen rato caminando hasta que te vuelves a situar. Así es Tokyo.




Esperamos unos 10 minutos en el Edificio Metropolitano del Gobierno de Tokyo. Poco después de que pasaran esos 10 minutos, vimos a Dean aproximarse. Decidimos dar una vuelta por los alrededores de Shinjuku. Es increíble la cantidad de gente que hay en esta ciudad.

Cuando fue la hora de cenar, decidimos buscar un sitio. Primero fuimos a la misma estación de Shinjuku, donde había dos o tres plantas llenas de restaurantes. Sin embargo, vimos los precios un poco por encima y decidimos que era demasiado caro. Al salir de la estación y caminar unos 10 minutos encontramos a un señor en la calle, que hacía publicidad de un restaurante indú. A los dos japoneses que nos acompañaban les apetecía cenar de indú. Además de que era relativamente barato. Por 1400 yenes, unos 14 euros, buffet libre. La verdad, para ser Tokyo, no está nada mal. A mí no me hizo mucha gracia por el tema de la sed. Recuerdo que la comida indú da mucha sed. Pero ya que nos habían acompañado lo menos era ir a cenar lo que a ellos les apetecía.




Al final resultó que el indú estuvo muy bien. Picante, como no, pero muy bueno. Además de que servían un pan que estaba realmente exquisito. La verdad es que durante la cena hubo poca conversación. Éramos cuatro estómagos de Judo con hambre, así que comíamos y repetimos sin parar. Al terminar hicimos un buen rato de sobremesa porque quedamos muy llenos.

Daichi propuso ir a un hotel cápsula en Saitama. Los hoteles cápsula son hoteles que en vez de tener habitaciones, ofrecen camas en forma de cápsulas, es decir, un hueco en una pared con una cama y una televisión. La idea es que Japón es un país superpoblado, y a los japoneses les gusta mucho cenar y beber después de trabajar. Entonces, muchas veces en vez de volver a casa, que quizás están a dos horas de donde viven, se quedan en un hotel de estos, pasan la noche, al día siguiente se duchan y vuelven al trabajo, que quizás está a 5 o 10 minutos del mismo hotel. Este tipo de hoteles está pensando para eso, para darte un baño, al estilo japonés, luego dormir y después irte.



Yo quedé gratamente sorprendido. El baño al estilo japonés me gusta. Tienes las duchas, donde te sientas delante de un espejo, te cepillas los dientes, te enjabonas y te enjuagas y luego están las bañeras calientes, donde el agua tiene una temperatura muy alta. La idea es relajar los músculos y las articulaciones antes de irte a dormir. Al principio, obviamente cuesta bastante entrar en la bañera, pero una vez te acostumbras se está muy bien y después del baño quedas como nuevo.

Cuando terminas de asearte, vuelves a subir a la cápsula que te han dado (previamente te dan una taquilla donde dejar tus cosas), te metes en la cama y a dormir. En mi caso, dormí bastante bien, sin embargo no sé cómo debe ser en verano, fechas en las que hace muchísimo calor en Japón, y tampoco sé cómo debe ser si te toca dormir cerca de alguien que ronca (aunque yo no me enteré de casi ningún ruido). El coste fue de unos 3.000 yenes, que son 30 euros. Para ser Japón, y teniendo en cuenta que teníamos la opción del baño, estuvo realmente bien de precio.

Al día siguiente, nos levantamos a las 7:00 y volvimos a asearnos. Después partimos para el pabellón de Saitama para ver el campeonato por equipos. Cuando entrabas en el pabellón te quitabas los zapatos e ibas descalzo. Estaba todo muy limpio y ordenado, aunque esto en Japón es normal.


El torneo estuvo muy bien, aunque al equipo de chicos de Budai no le fue especialmente bien. Las chicas arrasaron, aunque no me sorprende viendo la forma con la que entrenan. La región de Kanto comprende la isla más grande del archipiélago nipón, sin embrago no incluye la región de Tokyo, porque sólo la región de Tokyo contiene cientos de universidades privadas. Por lo tanto, aunque en el campeonato había bastante nivel, faltaban las universidades más fuertes de la zona de Tokyo. En el mismo pabellón había otros torneos de otras disciplinas, como Kyudo (tiro con arco).

Al finalizar el campeonato, los chicos de primer curso recogieron la basura que había quedado en la zona del público de Budai y también ayudaron a retirar tatamis. Luego volvimos para la estación en autbús, que salió igual de caro que en taxi. Al final el trayecto de vuelta a Katsuura se hizo bastante largo, fueron más de tres horas. Pero al día siguiente Koshino sensei había dado descanso de entreno todo el día.








miércoles, 2 de mayo de 2012

Nippon Budokan y el All Japan Championship

Este fin de semana se celebrara el Open de Judo de Japón en el Nippon Budokan. Un Open significa que no hay categorías. Puedes presentarte pesando 50kg o 160.


Sin embargo, no todo el mundo se puede presentar. Como es un torneo de gran importancia en Japón (de los que más), se exige pasar una serie de torneos preliminares.

En Japón la categoría Open es la que más se valora, junto a las competiciones por equipos. Se cree que es la verdadera esencia del Judo. Y se valora muchísimo que alguien que no es un mega pesado de más de 100 kg lo gane. Por ejemplo, es el caso de Isao Okano que lo ganó dos veces hace 40 años, pesando 82kg. Este año lo ha ganado un tipo que generalmente compite en la categoría de -90kg, cosa que también tiene mucho mérito, porque la final la debió de hacer con un mastodonte de más de 130kg.




Nos levantamos temprano para coger el tren. Nos acompañó un chico del club de Judo de cuarto curso, que nos haría de guía. Se llama Tanaka. Como él nos hacía de guía, era mucho más cómodo hacer cualquier cosa.




El Nippon Budokan es un estadio que se construyó a mediados del siglo XX, especialmente para competiciones y eventos de Budo. Aunque también se ha utilizado para otras cosas, como por ejemplo, conciertos de rock. Está situado en el  Parque Kitanomaru, en el centro de Tokyo. Es una estructura octagonal de 42 m de alto, con una capacidad de 14.201 personas (asientos en la arena: 2.762, asientos en el primer piso: 3.199, asientos en el segundo piso: 7.760, de pie: 480).




Aunque es usado frecuentemente como lugar para grandes eventos musicales, su uso principal es la realización de eventos de artes marciales japoneses. Los campeonatos nacionales de las diferentes ramas de las artes marciales (judo, kendō, karate, aikidō, shorinji kenpo, kyudo, naginata, etc.) son realizados anualmente en el Budokan. También se realizan grandes eventos de lucha profesional, en especial los de la liga Pro Wrestling NOAH.



En este lugar se realiza anualmente cada 15 de agosto una ceremonia nacional en donde se lamentan a los muertos de la Segunda Guerra Mundial, con la asistencia del Primer Ministro, el Emperador y la Emperatriz, durante el día de la rendición de Japón. Además, fue sede de una confrontación de boxeo en 1970 entre Godfrey Stevens de Chile y Syozo Saijo del Japón.

Pachem, Tanaka y Dean